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    養生之始在于春

    這份春季養生指南請收好

    發布時間:2024-03-25 07:17:25 來源:諸暨日報 編輯:黃詩婷  審核:杜萌穎
      春季是萬物生長的季節,也是人體氣血運行的旺盛時期。在這個生機盎然、春暖花開的季節,我們應該如何保養身體呢?來看看中醫專家的建議。

      春捂秋凍,不生雜病

      春天補陽氣有很多方法,比如保暖、多曬太陽、多運動、穴位按摩、艾灸、藥物調理、泡腳等。首先要做好保暖,“春捂秋凍,不生雜病”。人體同自然界一樣,也是在春天開始復蘇,使人體從“冬眠”的狀態開始活躍起來。初春時節經常有寒流和強冷空氣南下,導致氣溫急劇下降,出現乍暖還寒的情況,人體的陽氣開始趨向于表,對寒邪的抵抗能力有所減弱。

      初春季節人體易為風邪所侵,在這種情況下,如果過早脫掉厚衣服,就很難適應這種冷暖變化,會破壞人體恒定溫度的調節,影響身體健康。因此應適當“春捂”來保暖?!按何妗币嫦律?,上身衣物可以略減,既養陽又收陰,與自然氣候變化協調一致,可謂“天人相應”。

      一些胃部怕冷、愛腹瀉的人,要特別注意肚臍部位的保暖。肚臍又叫神闕穴,溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣。

      “寒從足下起”, 腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總匯,對人體來說非常重要,所以一定要注意保暖,不宜過早穿單鞋。四季的養生保健都應該注重足部保暖。特別是關節疾病患者、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病患者、體質偏寒的女性更應做好春季保暖。

      總的來說,春捂的精髓即是根據天氣變化和自身素質適當“遞減衣物”,以保護初萌的陽氣,體感以自覺溫暖、不出汗為宜。

      春季養陽,重在養肝

      “春與肝相應”,是說春季的氣候特點與人體肝臟有著密切的聯系。中醫學養生理論認為,肝有調節氣血、調暢情志、疏理氣機的作用。

      早起伸懶腰、多散步,休息時踏青出游;食用薺菜、芹菜、菊花苗等都有疏肝、潤肝、舒展氣機的作用,從而達到養陽的目的。

      多曬太陽,大有裨益。曬頭,頭是所有陽氣匯聚的地方。百會穴位于頭頂正中,可以通暢百脈,是曬太陽的重點部位,只要天氣好的時候可以隨時曬太陽,調補陽氣。中醫理論認為,背部屬陽,而貫穿整個背部的督脈又被稱為“陽脈之?!?。春天曬后背能疏通背部經絡,強壯心肺功能,祛除脾胃寒氣,有助于改善消化功能。曬背的時候最好是上午9至12點,可以讓陽光直射背部。

      按摩運動,陽氣生發。平時可以對天樞、神闕、足三里等穴位進行按摩或艾灸、藥物貼敷等。對血海、三陰交、帶脈進行指壓法。此外,還可以采用中藥足浴的方式,以促進人體陽氣的升發。在運動方面,現在很流行的五禽戲和八段錦,也是在春季里使人體陽氣升發的好方法。

      均衡飲食,健康常伴。春季適宜進食一些辛溫升散的食品,如麥、棗、豉、韭、蔥、香菜等。生冷之物應少食,早春飲茶應飲用一些性質溫和的茶類,如紅茶和黑茶,以免損傷脾胃之陽氣。少吃酸味,春天肝氣旺盛,如果再多吃酸味食品,肝氣更加旺盛,會導致脾胃的消化不良,影響健康。該時節宜吃土豆、南瓜、春筍等蔬菜,桃、李、枇杷、無花果、草莓等水果及魚、牛肉、蝦、雞肉等葷菜。

      沈珂妍 整理

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